北九州市八幡西区本城学研台　学研都市ひびきのエリアの　カルチャースクールot ACADEMY（オーティーアカデミー）

合気道の基本から健康法および、その活かし方を気軽に学べるはじめての方

向けのレッスン内容です

柔軟、簡単な受身、基礎的な護身術など

[講師]
合気道　指導歴15年　浦上ともひろ

[講座日]
第1・3（金）10:30～11:30

に開催

 [体験料]

初回無料

 [受講料]

お月謝　月2回　2,750円

１レッスン制　１レッスン1,650円

[持ち物]

動きやすい服装・バスタオル・タオル・飲み物

11/20(土) 平尾台トレッキング　（主催:Otアカデミー)

ねらい

カラダに負荷なく坂の上り下りが出来る方法や、

靴やザックの正しい装着方法、山中での考慮事項等を自然と対峙し楽しみながら学びます。

集合

▶Ｏtアカデミー駐車場（７：４０）

▶ＪＲ遠賀川駅前駐車場（８：００）

▶ＪＲ日田英彦山線:石原町駅（８：４０）

▶現地:平尾台自然観察センター（９：３０）

行程

7:40発⇒コンビニ⇒10:00登山14:30⇒着16:00

レベル　

歩行３.５ｈ、行動４.5ｈ、初級２：２、４ｈ４.５Ｋ４５０ｍ

持参品

ハイキング靴、ハイキング可能な服装、防寒着、スポーツドリンク1L~１.5L程度、汗拭きタオル、

ザック、折り畳み傘、帽子、サングラス、手袋、日焼け止め、おにぎり弁当、おやつ、ごみ入れ、

ティッシュ、保険証のコピー、マスク

参加条件

１２歳から７５歳迄の健康な方

定員

１２名（内ティンバー号乗車可能数：８名迄）

雨天予備日

２０２１／１１／２１(日)

雨天の場合、この日に延期します。

規定

◇延期の場合、前日の１３時過ぎに、事務局より、携帯電話か自宅へ電話連絡を致します。

◇登山開始後、天候の急変やメンバーの体調不良等により、講師の判断にて、講座を途中で中断する場合がございます。

◇山行きに障害のある疾患、持病（心臓、肝臓、肺、脳、等々)、身体障害をお持ちの方は、申し込みをご遠慮ください。

◇感染対策は、こちらのポリシーに沿って実施。

◇実践講座中は、如何なる理由があろうとも、すべて講師の指示に従って頂きます。

個人的判断、個人的価値観での勝手な行動は、謹んでください。

◇講座中は安全に十分留意してください。

◇講座中、本人の不注意や健康障害などにより、万一事故が発生した場合、

事務局は一切責任を負いません。

受講料

￥５,５００

食事、飲料、おやつ等は各自事前準備ください

ハイキング保険

◇加入希望者へは、スマフォから加入可能なハイキング保険のご紹介をしてます。

◇延期＆中止の場合があるので、催行日の前日の午後以降、各自加入手続きをしてください。

◇手続きが面倒な方は、事務局にてハイキング保険（エイチ・エス損保　または　Chubb損害保険）

の加入代行が可能です。体験コースお申込み時に、申請ください。

救援者費用:100万,入院:5000円,通院:1500円,賠償責任:3000万,死亡:後遺障害:100万

◇上記のハイキング保険代は、￥５００です。申請者は、参加当日講師へ直接お支払いください。

なお、保険証書＆領収書は発行しておりません。

キャンセル規程

◇キャンセルは、4日前迄にお願いします。

◇参加者都合でのキャンセルの場合、受講料はお返しできません。

申込先 （企画運営）

Ot アカデミー

　　 　093-883-8698

北九州市八幡西区本城学研台1-4-13

講師：山旅クラブ：登山ガイド

やさしいピラティス

初心者の方向けの基本のピラティスレッスンです

身体をうまく使ってしなやかで健康的な身体作りを目指しましょう

自粛期間で固くなった身体をほぐし、やさしいエクササイズをして

運動不足解消を目指しましょう

【 講師】 インストラクター UZUME  

【開講日】 第1/3木曜　 10:00-11:00  

【受講料】 月2回　3,500円　税別

1回毎の受講　1回　2,000円　税別

体験料　　　1回　500円　税別  

【お持物】 ヨガマット　、水  

 バレエと聞くと少し敷居が高いイメージですが、気軽に初心者からできるストレッチを盛り込んだレッスン内容です。コンディション整えていく初心者の方やシニアの方でも始めやすいバレエです。ポーズも一人一人に合わせてゆっくり進めます。

 一週間の疲れをリフレッシュ！コンディション整えていく初心者の方やシニアの方でも始めやすいヨガです。ポーズも一人一人に合わせてゆっくり進めます。

 

 

 

 

 

講座内容はHip Hop、R&Bダンス(NYスタイル)リズムトレーニング、首肩腰アイソレーション、振付、フリースタイルを行います。初心者のお子様でも楽しめるダンスレッスンです。お気軽にご参加ください。

 

季節に応じてブレンドしたアロマの芳香浴を行いながら、

やさしく体を整えていくヨガです。ゆったりとした呼吸を

繰り返し、深いリラクゼーションを味わいながら心地よく

体を開放していきます。呼吸を整える事で自律神経のバラ

ンスが整いやすくなり、体の様々な不調の改善にも効果が

期待できます。

＜こんな方におススメです＞

■最近忙しくてゆっくり出来ていない方

■夜の寝つきが悪い方

■朝の寝起きが悪い方

■ストレス過多の方

■胃腸の調子が悪い方

■慢性的な疲労を感じている方

■不安症、心配性の方

■ヨガ初心者の方　など

ヨガが初めての方にも無理なく取り組んで頂ける内容です。

やさしいアロマの香りの中でゆったりとした時間を過ごし、

快適な毎日を送っていきましょう(*^^*)

【講座日】第1・3水曜に開催

　　　　　10:00～11：00

【講師】 藤山　由美

ヨガ療法士・アロマ検定１級

【講座料】 月2回　お月謝　3,000円＋税

１レッスン制をご希望の場合　1レッスン2,000円＋税

【初回体験料】500円＋税

1日の疲れをリフレッシュ！コンディション整えていく初心者の方やシニアの方でも始めやすいヨガです。ポーズも一人一人に合わせてゆっくり進めます。お仕事帰りの方は体をリラックスさせましょう。初心者の方大歓迎です。

【講座日】

第2・4水曜　19:15-20:15

【講座料】

3,000円＋税　（１ヶ月/税別）

【体験料】

レッスン時に随時受付　初回無料

楽しくてちょっぴり本格的なフラ♬

ダンスだけでなく、ハワイの文化も学べます。初心者の方でも

すぐに始められます。フラで自分らしさを表現しましょう！

[講師] 

Ainahua 主宰

Maki

[講座日]

第2・４木曜

14:00-15:30    

[受講料]　3850円

施設費220円　音楽使用料55円  

動きやすい服装・タオル・飲み物

フラスカートは貸し出しも可能です。    

[体験料]

11月12月１月2月　無料体験

通常　550円    

ハワイの伝統的で神聖な踊りであるフラは、

世界一美しい踊りと言われています。

その昔、ハワイには文字というものがありませんでした

文字を持たなかったハワイの人々が神への信仰の表現や、

体験、出来事を後世に伝える手段として、生まれたのがフラです

フラは踊りとして美しいだけでなく、古来、神に捧げる神聖な

踊りでもありました

諸説ありますが男性しか踊ることが許されなかった時代もあったと言われています

今ではフラは女性のもの…と言うイメージが強いですが

男女問わず年齢問わず長く続けることができるのがフラです

男性も歓迎です      

【申し込み・お問い合わせ】

ot ACADEMY

093-883-8698

八幡西区本城学研台1-4-13

【新設】

 産後2ヶ月〜子連れもOK‍♀️
産後は骨盤が緩んでいます。
そして、出産の影響で歪んでしまっていることがあり、尿もれ、体重がもどらない、腰痛なと、様々な骨盤周りのトラブルがあります。
ベリーではストレッチをしっかり行い、筋膜リリースを意識し、骨盤底筋の強化をします。
ベリーダンスは、膣や骨盤底筋をしめて動かす動きも多く、産後エクササイズには適しています。
ベリーダンスの動きでも産後にあった動きを中心に、アラビアンな曲で身体を動かして骨盤底筋の強化、さらにストレス発散しながら楽しくレッスンします。

尚、インストラクターも産後です。
一緒にエクササイズ頑張りましょう。
目指せ、産前よりナイスボディ

ベリーエクササイズ、ベリーダンスの要素を取り入れた、産後ベリー。
エクササイズをして、さらにベリーダンスが踊れるようになります！

産後2ヶ月から。
1ヶ月検診で通常の生活大丈夫‍♀️と言われた方。
ゆっくりした動きから始めます。
また体調が悪いときは無理をせず、休み休みレッスンしましょう。

持ってくるもの
タオル  水分補給できるもの
子連れの際はお子様に必要なもの

服装
動きやすい服装

【講師】

Luna

一般社団法人ベリーエクササイズ協会

ベリーエクササイズインストラクター

【体験日】随時レッスン時体験受付　※初回のみ無料

【講座日】第2/4火曜日

【時間】10:10-11:10

【講座料】

3,000円＋税（１ヶ月）